Jika Kesehatan Mental Menurun, Wajib Lakukan 4 Langkah Ini...
Editor:
Romi|
Senin 23-01-2023,20:52 WIB
Ilustrasi. Abdus Salam/Palpos.id--
PALEMBANG, PALPOS.ID -Sebagai manusia, pasti ada saat di mana kita merasa sedih atau tertekan.
Terkadang hal itu sampai mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Kita kehilangan nafsu makan, minat untuk melakukan hobi, punya kekhawatiran terhadap banyak hal, sampai kesulitan untuk tidur dan beraktivitas.
Jika itu membuat kesehatan kita menurun, lantas kita harus apa?
Ayo lakukanlah 4 langkah berikut ini :
1. Memenuhi kebutuhan diri sendiri dengan baik, yaitu dengan makan sehat, tidur teratur
Sesulit apapun, selalu usahakan untuk memenuhi kebutuhanmu, ya! Makanan sehat bisa menjadi sumber energi, memperbaiki mood dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidur yang cukup dapat menyegarkan kembali tubuh dan pikiran kamu.
Kurang tidur membuat tubuh dan pikiran kamu tidak berfungsi secara optimal.
Sesibuk apapun aktivitas, jangan lupa istirahat ya.
2. Menjalin hubungan dan komunikasi dengan orang lain
Sebagai makhluk sosial, kita memiliki kebutuhan emosional untuk berhubungan dengan orang lain. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kesepian bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental kita, bahkan kesehatan fisik kita.
Kamu bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan meluangkan waktu setiap hari untuk menyapa atau mengobrol dengan teman atau keluarga kamu.
3. Melakukan aktivitas fisik.
Kesehatan fisik berkaitan erat dengan kesehatan mental. Saat kita melakukan aktivitas fisik, otak kita melepaskan serotonin dan endorfin, yang meningkatkan suasana hati.
Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat, dan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki selama 15 menit, juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mentalmu.
4. Melakukan penanggulangan (coping) stress dengan baik.
Stres merupakan hal yang tidak dapat dihindari dalam kehidupan kita.
Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk memiliki kemampuan mengatasi stres dengan baik.
Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk mengatasi stres.
Kamu bisa memberi tahu teman, atau melakukan aktivitas yang menenangkan seperti bermeditasi atau membuat jurnal.
Hindari juga aktivitas yang merusak untuk mengatasi stres, seperti minum atau merokok.*
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
