Tips Efektif Mengatasi Stres

Gunakan metode seperti teknik 'Pomodoro' di mana Anda bekerja selama 25 menit, diikuti oleh istirahat singkat selama 5 menit.

Hal ini membantu menjaga fokus dan mencegah kelelahan yang berlebihan.

4. Lakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga secara fisik dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh dan merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Cobalah untuk mengatur waktu untuk berolahraga secara teratur, bahkan dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki.

5. Praktikkan Teknik Relaksasi

Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, dan yoga dapat membantu mengurangi stres.

Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik ini, terutama saat Anda merasa cemas atau tegang.

BACA JUGA:Wow, Daun Waru Bermanfaat Untuk Penyubur Rambut hingga Mengobati Muntah Darah dan TBC

6. Cari Dukungan Sosial

Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu meredakan stres.

Berbicara tentang perasaan Anda dapat memberikan pemahaman baru dan perspektif yang membantu Anda mengatasi tekanan hidup.

7. Hindari Kebiasaan Buruk

Alkohol, rokok, dan konsumsi makanan yang tidak sehat adalah respons yang tidak sehat terhadap stres.

Upayakan untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dan pilih gaya hidup yang lebih sehat.

Sumber: