Emang Bisa Membaca Meningkatkan Kualitas Tidur? Baca di Sini Caranya

Selain memberikan istirahat pada otak, membaca sebelum tidur juga terbukti meningkatkan kualitas tidur. 

Tidak perlu membaca dalam waktu yang lama, membaca bahan yang ringan sebelum tidur sudah cukup untuk menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur nyenyak. 

Bagi penderita insomnia, kegiatan ini dapat menjadi alternatif yang efektif untuk meredakan gangguan tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 400 peserta yang membaca sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur sebesar 42 persen. 

BACA JUGA:Biji Bunga Matahari: Kekayaan Nutrisi yang Menghadirkan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Anda

BACA JUGA:Terong: Makanan Ajaib untuk Kesehatan dan Gaya Hidup Optimal Anda

Hasil ini memberikan dukungan kuat untuk kebiasaan membaca sebagai metode yang efektif dalam meningkatkan durasi dan kualitas tidur, yang pada gilirannya berkontribusi pada kesehatan tubuh.

Menurunkan tingkat stres 

Stres merupakan musuh tidur yang serius. Tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu proses tidur dan menyebabkan gangguan tidur yang fatal jika tidak diatasi dengan baik. 

Membaca sebelum tidur bukan hanya tentang mendapatkan pengetahuan baru, tetapi juga merupakan bentuk terapi yang efektif untuk menurunkan tingkat stres.

Membaca selama 30 menit sebelum tidur terbukti mampu menurunkan tingkat stres secara signifikan. 

BACA JUGA:Tingkatkan Pelayanan Kesehatan WBP, Lapas Sekayu Teken MoU dengan Puskesmas Balai Agung

BACA JUGA:Menemukan Keajaiban Kunyit Putih: Kesehatan Optimal dengan Senyawa Anti-inflamasi dan Antimikroba

Dalam beberapa kasus, hasilnya bahkan lebih baik daripada beberapa kegiatan meredakan stres lainnya, seperti yoga atau menonton hiburan. 

Kegiatan membaca menciptakan suasana yang tenang, membantu otak dan tubuh untuk bersantai, dan menyediakan momen yang menyenangkan sebelum tidur.

Sumber: