7 Makanan Aman untuk Lambung Saat Berbuka Puasa

Sup berbahan dasar kaldu, seperti sup ayam atau sup bening, merupakan pilihan yang baik untuk berbuka karena lembut bagi lambung dan membantu menghidrasi tubuh. 

Makanan berkuah tanpa tambahan krim lebih mudah dicerna dan mengandung mineral penting seperti natrium dan kalium, yang membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit setelah seharian berpuasa. 

BACA JUGA:Sempat Buron, Lima Kawanan Perampok di OKU Berhasil Diciduk Polisi

BACA JUGA:Bulog OKU Serap 1.500 Ton Beras Petani di OKU Timur

Untuk menghindari gangguan pencernaan, sup sebaiknya tidak dibuat terlalu berbumbu atau pedas.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang kaya serat larut dan rendah lemak, sehingga baik untuk kesehatan lambung. 

Serat dalam oatmeal membantu melapisi dinding lambung serta mencegah lonjakan asam yang dapat menyebabkan iritasi.

Selain itu, indeks glikemik yang rendah membuatnya memberikan energi secara bertahap tanpa membebani pencernaan. 

Untuk menambah rasa, oatmeal bisa dikombinasikan dengan pisang atau madu alami, tetapi sebaiknya hindari susu tinggi lemak dan pemanis buatan yang dapat memicu asam lambung.

4. Sayuran Rebus Rendah Serat Kasar

Sayuran seperti wortel, labu, dan bayam yang direbus lebih aman bagi lambung dibandingkan sayuran mentah. 

Tekstur yang lebih lembut membuatnya lebih mudah dicerna dan tidak membebani sistem pencernaan. 

Selain itu, wortel dan labu mengandung beta-karoten yang bersifat anti-inflamasi dan baik untuk pencernaan. 

Namun, sayuran dengan serat kasar seperti brokoli atau kol sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena dapat menyebabkan gas dan kembung.

Sumber: