Berolahraga tidak harus diluar rumah, bisa juga dilakukan didalam rumah sehingga hujan tidak menjadi penghalang untuk berolahraga,
Adapun olahraga yang bisa dilakukan didalam rumah seperti yoga, aerobik yang hanya memakan waktu 20-30 menit perhari tanpa menggunakan alat berat.
4. Konsumsi makanan bergizi, seperti buah dan sayur- sayuran seperti jeruk, papaya, bayam dan sebagainya yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Tidur yang cukup juga dapat mencegah terjadinya demam flu, karena kurangnya tidur dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan lemahnya system kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar hormone stress.
BACA JUGA:7 Manfaat Bayam Brazil untuk Kesehatan, Bisa Hempaskan Keriput di Wajah Lho….
6. Lakukan tidur yang cukup yakni selama 7-8 jam perhari.
7. Berhenti merokok, hal ini tentunya sangat sulit dilakukan sebagai bapak- bapak yang sudah kecanduan rokok.
Padahal, asap rokok diketahui dapat membuat saluran pernapasan menjadi kering bahkan meradang.
Inilah yang menyebabkan perokok berat lenih mudah dan lebih sering terkena flu dengan gejalah yang lebih berat dibandingkan orang yang tidak merokok.
Asap rokok ini juga tidak hanya membuat perokokberat akan alami hal ini, namun perokok pasif juga akan alami hal yang sama.
BACA JUGA:Agar Waspada, Yuk kita Kenali 5 Gejala Kolesterol Tinggi
Lakukan vaksinasi flu atau influenza secara rutin, untuk mencegah terserangnya flu.
8. Pakai masker dapat mencegah flu, karena virus penyebab flu mengotaminasi udara melalui peercikan dahak atau ludah saat penderita bersin atau batuk.
Karena flu mudah menular hanya dengan percikan dahak atau air liur, maka pemakaian masker juga harus diterapkan kepada orang yang tengah terserang flu.
Maka terapkanlah 8 pencegahan ini agar terhindar dari flu yang biasanya akan disertai demam serta batuk, jika virus belum teratasi.*