Hal ini dapat mencakup berbagai jenis sayur dan buah, memberikan tubuh berbagai nutrisi yang diperlukan untuk memelihara kesehatan jantung.
2. Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak sering menjadi penyebab utama kolesterol tinggi. Oleh karena itu, menghindari konsumsi makanan berlemak, terutama yang digoreng, dapat membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol.
Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
BACA JUGA:Ginseng Jawa, Akar Sejajar dengan Keajaiban Kesehatan yang Tersembunyi!
BACA JUGA:10 Manfaat Daun Genjer Bagi Kesehatan, Dapat Memelihara Kesehatan Tulang Dan Gigi
3. Konsumsi makanan yang kaya Omega-3
Makanan yang mengandung tinggi omega-3 sangat baik dalam menurunkan kolesterol. Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Beberapa makanan yang kaya akan omega-3 meliputi ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
Menambahkan makanan ini dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, omega-3 juga dikenal memiliki efek positif pada fungsi otak dan sistem saraf.
BACA JUGA:4 Manfaat Serat Bagi Kesehatan, Untuk Menjaga Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Cegah Kutu, Pilihlah Sampo Kucing yang Tepat untuk Kebersihan dan Kesehatan Bulu
4. Konsumsi makanan mengandung serat larut
Makanan yang kaya akan serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Serat larut membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, membawa keuntungan besar dalam menjaga keseimbangan kolesterol tubuh.