1. Sayuran hijau
Kol, bayam, dan collard mengandung kalium dan magnesium, mineral penting yang membantu mengendalikan tekanan darah. Sayuran ini juga merupakan bagian penting dari diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), yang telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Keajaiban Kesehatan: Manfaat Mengonsumsi Apel di Pagi Hari
BACA JUGA:Kelezatan dan Manfaat Kesehatan: Apel Hijau sebagai Pilihan Utama dalam Diet
2. Semangka
Buah semangka mengandung asam amino sitrulin yang telah terbukti dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak semangka dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara alami.
3. Buah kiwi
Menurut penelitian, makan tiga buah kiwi sehari selama delapan minggu dapat menurunkan tekanan darah. Bahkan, satu porsi kiwi harian juga dapat memberikan manfaat yang signifikan.
4. Buah beri
Blueberry, stroberi, dan blackberry kaya akan antosianin, senyawa alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Melibatkan Keajaiban Buah Anggur: Rasa yang Memikat dan Manfaat Kesehatan yang Tak Tertandingi
BACA JUGA:Biji Anggur: Kekuatan Tersembunyi di Balik Kelezatan, Menggali Harta Kesehatan yang Terlupakan
5. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon yang kaya akan omega-3 telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan jantung.
6. Minyak zaitun