Sebagai olahraga berbasis beban, jogging dan lari sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang.
BACA JUGA:Objek Jauh Sulit Terlihat: 3 Cara Ini Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Mata Minus!
BACA JUGA:Manfaat dan Potensi Buah Alpukat dalam Kesehatan dan Ekonomi
Meningkatkan Kepadatan Tulang: Tekanan yang terjadi saat kaki menyentuh tanah membantu merangsang pertumbuhan tulang yang lebih kuat, sehingga mencegah risiko osteoporosis.
Melindungi Sendi: Meskipun ada anggapan bahwa lari dapat merusak sendi, studi menunjukkan bahwa jogging dalam intensitas moderat justru membantu memperkuat jaringan di sekitar sendi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Olahraga jogging atau lari memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.
Meningkatkan Aliran Darah: Lari membantu jantung memompa darah lebih efektif, sehingga oksigen dan nutrisi dapat disalurkan ke seluruh tubuh.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik, jogging secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.
Memperkuat Fungsi Jantung: Berlari membantu melatih otot jantung, sehingga lebih efisien dalam bekerja bahkan saat Anda beristirahat.
4. Menurunkan Berat Badan
Jogging dan lari adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Membakar Kalori dengan Cepat: Aktivitas ini membakar kalori lebih banyak dibandingkan olahraga lainnya.
Bahkan jogging ringan dapat membakar ratusan kalori dalam waktu singkat.
Mengurangi Lemak Tubuh: Lari membantu mengurangi lemak visceral, jenis lemak yang berbahaya bagi organ dalam tubuh.
Meningkatkan Metabolisme: Selain membakar kalori selama aktivitas, efek afterburn yang dihasilkan setelah jogging atau lari juga meningkatkan pembakaran kalori.