BACA JUGA:Perenggi Si Labu Kuning, Rahasia Lawan Penyakit Kanker Hingga Bikin Awet Muda
4. Turunkan Berat Badan (Jika Berlebih)
Penurunan 5–10% berat badan dapat memberikan dampak besar menurunkan tekanan darah.
5. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Merokok bisa meningkatkan tekanan darah secara langsung.
BACA JUGA:Pare: Pahit Rasanya, Manis Manfaatnya untuk Kesehatan
BACA JUGA:Mendukung Kehamilan dengan Asam Folat dari Kacang Hijau
Jika minum alkohol, batasi: maksimal 1 gelas/hari (wanita) dan 2 gelas/hari (pria).
6. Kelola Stres
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, napas dalam, atau jalan di alam.
7. Cukup Tidur
BACA JUGA:Kencur : Solusi Alami untuk Mengatasi Masuk Angin dan Perut Kembung
BACA JUGA:Fakta atau Mitos : Bawang Putih dan Madu Memiliki Banyak Khasiat, Begini Penjelasannya!
Tidur berkualitas selama 7–9 jam per malam membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
8. Rutin Cek Tekanan Darah
Terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi.