8. Pola Makan Tidak Sehat
Terlalu banyak makanan olahan, gorengan, makanan cepat saji, dan rendah serat bisa memicu tekanan darah tinggi.
Cara Mencegah Hipertensi Sejak Dini:
BACA JUGA:Cegah Kanker Dengan Lobak Putih, Begini Tips Mengolahnya!
BACA JUGA:Paprika : Si Cabai Manis Penuh Warna Bantu Menjaga Fungsi Otak
1. Kurangi Asupan Garam
Masak sendiri agar bisa kontrol garam.
Hindari makanan kaleng, keripik, saus instan, atau mie instan.
2. Makan Seimbang (Diet DASH)
BACA JUGA:Alpukat: Si Hijau Lembut dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh dan Kulit
Tinggi sayur, buah, biji-bijian, dan produk rendah lemak.
Rendah daging merah, gula tambahan, dan garam.
3. Aktif Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu (jalan cepat, bersepeda, berenang, dll).
BACA JUGA:Acerola Cherry : Kecil Buahnya Besar Manfaatnya, Bisa untuk Mengencangkan Kulit