3. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum satu gelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi pembentukan gas berlebih.
Selain itu, kebutuhan cairan yang tercukupi juga membantu mencegah sembelit, salah satu penyebab perut kembung.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu merangsang gerakan usus sehingga gas yang terperangkap lebih mudah dikeluarkan.
Beberapa olahraga ringan yang efektif antara lain:
- Jalan kaki selama 15–30 menit setelah makan.
- Bersepeda santai.
- Jogging.
- Lompat tali.
- Yoga dengan gerakan peregangan.
5. Batasi Minuman Bersoda
Karbonasi pada minuman bersoda mengandung gas yang dapat meningkatkan rasa kembung dan membuat seseorang lebih sering kentut.
6. Hindari Kebiasaan Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet membuat seseorang lebih banyak menelan udara sehingga produksi gas di saluran pencernaan meningkat.
Jangan Menahan Kentut