12 Tips Diet Sehat dan Efektif Tanpa Mengurangi Makan

BACA JUGA:Gulma atau Obat? Mengungkap Keajaiban Kesehatan Daun Kambing Berok

7. Pahami label makanan

Membaca label makanan dengan cermat membantu dalam pemilihan makanan yang lebih sehat. 

Perhatikan jumlah kalori dan perhatikan komposisi nutrisi untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan kalori pada rencana penurunan berat badan.

8. Gunakan piring kecil

Menggunakan piring kecil dapat membantu mengontrol porsi makan. Dengan membatasi ukuran porsi, dapat mengurangi asupan kalori tanpa harus merasa kelaparan.

9. Nikmati makanan kesukaan dengan bijak

Jangan menghindari makanan yang disukai sepenuhnya. Nikmati makanan kesukaan dalam porsi kecil secara sporadis untuk menghindari perasaan terbatas dan mempertahankan motivasi.

BACA JUGA:7 Manfaat Tumbuhan Bidara Bagi Kesehatan, bisa Mengobati Sakit Gigi

BACA JUGA:11 Manfaat Daun Katuk Bagi Kesehatan Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria

10. Jauhi junk food

Hindari menyimpan junk food di rumah untuk menghindari godaan yang tidak perlu. Gantilah dengan camilan sehat, seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.

11. Kurangi konsumsi alkohol

Alkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi. Meminimalkan konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi asupan kalori harian dan mendukung upaya penurunan berat badan.

12. Rencanakan menu makan sehari-hari

Sumber: