Ini Dia 8 Manfaat Kemiri Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Namun, disarankan untuk tetap mengimbangi konsumsi kemiri dengan makanan lain yang kaya serat untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan serat.

5. Menyehatkan jantung

Dari segi kesehatan jantung, kemiri dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah. 

Lemak tak jenuh yang terdapat dalam kemiri dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

6. Menurunkan hipertensi

Selain itu, kemiri juga memiliki potensi dalam menurunkan risiko hipertensi. 

Asam linoleat yang terkandung dalam kemiri telah terbukti dapat mengurangi risiko terjadinya hipertensi.

7. Melindungi organ tubuh

Tak hanya itu, manfaat kemiri juga meluas hingga dalam menjaga kesehatan tubuh secara umum. 

Lemak tak jenuh yang terkandung dalam kemiri berperan penting dalam melindungi organ, menjaga kesehatan sel tubuh, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta memproduksi hormon yang penting bagi kesehatan tubuh.

8. Mengurangi risiko penyakit jantung

Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam linoleat, seperti kemiri, dapat mengurangi risiko terjadinya hipertensi sebesar 30%. 

Selain itu, lemak tak jenuh yang terkandung dalam kemiri juga dapat mengurangi pembekuan darah dan detak jantung yang tidak teratur, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Untuk memperoleh manfaat kemiri, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti mengonsumsi kemiri yang telah dimasak dan diolah dengan baik, mengoleskan minyak kemiri pada rambut dan kulit, serta mengimbangi konsumsi kemiri dengan makanan lain yang kaya nutrisi. 

Jangan mengonsumsi kemiri mentah untuk menghindari masalah pencernaan seperti diare, muntah, dan kram perut. *

Sumber: