Vitamin D3: Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tulang dan Tubuh

Kekurangan vitamin ini sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan suasana hati, seperti depresi dan kecemasan.

Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin D3 dapat membantu menjaga stabilitas emosi dan kesejahteraan mental.

Berapa Dosis yang Dianjurkan?

Kebutuhan vitamin D3 harian bervariasi tergantung usia.

Untuk orang dewasa, dosis yang disarankan adalah sekitar 600 IU atau 15 mikrogram per hari, sedangkan untuk lansia dianjurkan 800 IU atau 20 mikrogram per hari.

Jika digunakan untuk tujuan pengobatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat.

Meskipun jarang menimbulkan efek samping, konsumsi vitamin D3 dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan mual, sembelit, kehilangan nafsu makan, rasa haus berlebih, dan perubahan suasana hati.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya sesuai kebutuhan tubuh.* (len)

Sumber: