6 Cara Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Nataru Agar Tetap Sehat

Cukupi waktu istirahat

Beragam aktivitas dan pertemuan selama liburan dapat menguras energi. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk beristirahat dan tetap menjaga pola tidur. 

BACA JUGA:Si Pahit Penuh Khasiat, Semakin Digemari Pecinta Kuliner Sehat

BACA JUGA:Libur Nataru, Imbau Warga Titipkan Barang Berharga di Kantor Polisi Terdekat

Usahakan tidur dan bangun di jam yang relatif sama setiap hari meskipun sedang liburan.

Aktivitas di tempat ramai meningkatkan risiko penularan penyakit. Virus dan bakteri dapat menyebar dengan cepat, sehingga kebersihan diri harus menjadi prioritas. 

Rajin mandi, perhatikan kebersihan makanan dan peralatan makan, serta hindari konsumsi makanan yang berisiko terkontaminasi.

Lakukan vaksinasi

Padatnya aktivitas liburan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Salah satu penyakit yang mudah menyerang adalah influenza. 

Sebelum bepergian, terutama ke daerah tertentu, disarankan untuk melakukan vaksinasi flu guna memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh.

Tetap aktif bergerak

Menjaga kebugaran selama liburan juga penting. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai, bersepeda, atau menari saat perayaan Natal agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Pantau kondisi kesehatan secara rutin

Selama liburan, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan konsumsi makanan yang aman. Siapkan perlengkapan pertolongan pertama serta vitamin untuk mendukung sistem imun. 

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan dengan mengambil waktu jeda, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi. (len)

Sumber: