Waktu Tepat Minum Air Putih untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasan Ahli

Minum air putih terlalu cepat setelah makan berpotensi membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.

Sebelum dan Sesudah Aktivitas Fisik

BACA JUGA:Seledri, Obat Herbal Alami dan Penyedap Kuliner yang Kaya Manfaat

BACA JUGA:Si Pahit Penuh Khasiat, Semakin Digemari Pecinta Kuliner Sehat

Minum air putih sebelum berolahraga sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga stamina. Sementara itu, minum air putih setelah berolahraga berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.

Kekurangan cairan saat beraktivitas fisik dapat meningkatkan risiko kram otot dan kelelahan.

Minum Air Putih Sebelum Tidur, Perlu Diperhatikan

Minum air putih sebelum tidur tetap dianjurkan, tetapi secukupnya. Tujuannya untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama malam hari tanpa mengganggu kualitas tidur akibat sering buang air kecil.

Kebutuhan Air Putih Harian

Secara umum, kebutuhan air putih orang dewasa adalah sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari. Namun, jumlah ini bisa bertambah tergantung kondisi cuaca, tingkat aktivitas, serta kondisi kesehatan masing-masing individu.

Salah satu indikator sederhana tubuh cukup cairan adalah warna urine yang kuning muda hingga bening.

Kesimpulan

Mengatur waktu minum air putih dengan tepat merupakan kebiasaan sederhana yang berdampak besar bagi kesehatan.

Dengan minum air putih secara teratur dan sesuai waktu, tubuh dapat bekerja lebih optimal dan terhindar dari risiko dehidrasi.7

Sumber: