Selada Air Kaya Manfaat Termasuk Menurunkan Resiko Penyakit Kronis dan Meningkatkan Kesehatan Otak

LUBUKLINGGAU, PALPOS.ID - Selada Air atau dikenal dengan nama ilmiahnya Nasturtium Officinale merupakan tumbuhan menahun yang cepat tumbuh.

Selada Air memiliki ciri batang merambat, dan daun berwarna hijau tua. Tumbuhan ini berasal dari Asia dan Eropa.

Dikutip dari Wikipedia, Selada Air merupakan salah satu sayuran daun tertua yang dikonsumsi oleh manusia.

BACA JUGA:Mitra Pengemudi Grab Bagikan Ribuan Masker di Tebalnya Kabut Asap Menyelimuti Palembang

Sayuran ini bisa didapat di pasar tradisional maupun pasar modern. Harganyapun cukup terjangkau oleh semua lapisan masyarakat.

Di Indonesia Selada Air biasa dimasak tumis, atau dibuat campuran salad, atau gado-gado.  

Meski terkesan sederhana, menu sayur tumis Selada Air memiliki cita rasa yang nikmat dilidah dan sehat bagi tubuh.

BACA JUGA:Sukun Si Buah Roti, Bermanfaat untuk Meningkatkan Reproduksi dan Fungsi Otak

Karena Selada Air kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berdasarkan sejumlah referensi yang dikumpulkan palpos.disway.id seperti yang dilansir di platform media online, beragam nutrisi yang terkandung pada sayur Selasa Air diantaranya hidrokuinon, asam amino, dan karbohidrat kompleks.

Selada Air juga mengandung multivitamin seperti vitamin A, vitami C, vitamin B1, vitamin B6.

BACA JUGA:Wow Manfaat Luar Biasa Temu Kunci, Bisa Ringankan Gejala HIV

Selada air juga termasuk  sayuran yang tinggi kalium, kalsium, natrium, magnesium dan Natrium.

Beragam nutrisi tersebut membuat Selada Air menyimpan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh.

Nah, apa saja manfaatnya, ikuti ulasannya sampai tuntas ya.

BACA JUGA:Sambiloto Si Pahit untuk Atasi Kerutan dan Kulit Kendur

Berikut manfaat Selasa Air :

1. Menurunkan Resiko Penyakit Kronis

Selada Air mengandung antioksidan yang tinggi.

BACA JUGA:Buah Naga, Keajaiban Kesehatan yang Menakjubkan

Antioksidan ini berperan penting dalam memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang menyebabkan stres oksidatif.

Stres oksidatif telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis termasuk diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.

Dengan mengonsumsi  makanan kaya antioksidan seperti Selada Air dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang menurunkan risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Buah Naga, Keajaiban Kesehatan yang Menakjubkan

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan tiga mineral penting pada sayur Selada Air seperti kalsium, kalium, dan magnesium, dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang paling umum dalam tubuh.

BACA JUGA:7 Destinasi Wisata di Santorini yang Romantis dan Eksotis

Jika kamu tidak mendapatkan cukup kalium ini dapat melemahkan tulang dari waktu ke waktu, yang kerap disebut dengan osteoporosis.

Magnesium dan kalium secara tidak langsung berdampak pada kesehatan tulang yang berpengaruh pada pertumbuhan sel-sel tulang.

Dengan mengonsumsi Selada Air, dapat membantu kamu mengurangi risiko komplikasi dari osteoporosis dan penuaan.

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tau! Ternyata Ada Wisata Ayek Pacar di Jarai Lahat, Sumber Mata Air Warga Lokal

3. Meningkatkan Fungsi Imun Tubuh

Vitamin C sejak lama dikenal memberikan efek yang baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C bersiko menurunkan fungsi kekebalan dan peningkatan peradangan.

Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun tubuh dengan cara produksi sel darah putih yang melawan infeksi.

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tau! Ternyata Ada Wisata Ayek Pacar di Jarai Lahat, Sumber Mata Air Warga Lokal

4. Meningkatkan stamina

Daun Selada Air mengandung steroid yang bermanfaat meningkatkan stamina tubuh bila dikonsumsi secara rutin.

5. Anti Jerawat

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tau! Ternyata Ada Wisata Ayek Pacar di Jarai Lahat, Sumber Mata Air Warga Lokal

Selada mengandung fenol hidrokuinin. Senyawa ini bermanfaat untuk mengatasi jerawat serta menghilangkan bintik-bintik, dan noda hitam pada wajah.

 Dengan rajin mengonsumsi Selada Air, kamu bisa mendapatkan wajah mulus tanpa jerawat.

6. Mengobati Radang Saluran Kemih

BACA JUGA:Generali Indonesia Promosikan Pentingnya Pola Hidup Sehat ke Masyarakat Palembang

Selada Air kaya akan serat dan bersifat diuretik alias peluruh kencing.

Dengan rutin mengonsumsi  Selada Air secara rutin mampu mengobati radang saluran kemih

7. Mencegah Sembelit

BACA JUGA:Rumput Fatimah Obat Herbal Memperlancar Kelahiran, Ini Fakta Medisnya

Kandungan serat dan karbohidrat kompleks dalam Selada Air dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit atau susah buang air besar.

Untuk mendapatkan manfaat ini, tidak ada salahnya kamu memasukan menu Selasa Air ke dalam menu makan harian kamu.

8. Menurunkan tekanan darah

BACA JUGA:Kencana Unggu Si Bunga Liar Penurun Kolesterol dan Pengusir Nyeri Sendi

Selada air baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi.

Sebab, sayuran hijau ini mengandung vitamin A, B1, dan C yang berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.

9. Anti Kanker

BACA JUGA:Waspada! 7 Bahaya Ngedan saat BAB bagi Penderita Sakit Jantung

Kanker salah satu jenis penyakit yang mengancam nyawa. Selada air kaya akan antioksidan yang mampu menurunkan risiko kanker.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Selada Air termasuk dalam daftar sayur yang rendah kalori. 

BACA JUGA:Daun Gando Si Kucai Pencegah Kangker dan Membuat Kulit Awet Muda

Dengan begitu Selada Air dapat menjadi bagian penting dari asupan makanan yang tidak boleh dilupakan, terutama buat kamu yang berencana menurunkan berat badan.

11. Meningkatkan Kesehatan Otak

Selada Air kaya akan isothiocyanate. Kandungan zat penting ini sangat membantum dalam mencegah gangguan dan meningkatkan fungsi otak.

BACA JUGA:Daun Gando Si Kucai Pencegah Kangker dan Membuat Kulit Awet Muda

Nah itulah manfaat dari Selasa Air yang bisa kamu dapati.

Setelah mengetahui banyak sekali manfaat yang bisa kamu ambil dari mengonsumsi Selada Air, ada baiknya kamu menjadikan Selasa Air sebagai menu rutin yang ada di meja makan.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. Terimakasih. *

Sumber: