Musim Hujan Sakit Pilek Menyerang: Ini 10 Cara Mencegahnya, Biar Kamu Tidak Demam

KESEHATAN, PALPOS. ID - Musim hujan telah tiba, membawa suasana sejuk dan segar.

Namun, bersamaan dengan keindahan hujan, kita juga harus waspada terhadap penyakit yang seringkali menyertai musim ini, salah satunya adalah pilek.

Pilek dapat datang mendadak dan menyerang siapa saja, terutama saat kondisi cuaca menjadi tidak menentu. Oleh karena itu, antisipasi menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan kita, agar kita tidak demam.

1. Kenali Gejala Pilek Sejak Dini

BACA JUGA:7 Manfaat Cabai Rawit Bagi Kesehatan, Dapat Meredakan Rasa Sakit

BACA JUGA:8 Manfaat Daun Bawang Bagi Kesehatan, Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Penting untuk mengenali gejala pilek sejak dini agar dapat segera mengambil tindakan yang tepat.

Gejala umum pilek meliputi hidung tersumbat, bersin-bersin, tenggorokan gatal, dan kadang disertai demam ringan.

Jika Anda atau orang di sekitar Anda mulai merasakan gejala ini, segeralah melakukan langkah-langkah pencegahan.

2. Jaga Kebersihan Tangan

BACA JUGA:8 Manfaat Cabai Bagi Kesehatan, Dapat Melancarkan Pernapasan

BACA JUGA:8 Manfaat Sereh Bagi Kesehatan Tubuh

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran virus yang menyebabkan pilek adalah dengan menjaga kebersihan tangan.

Cucilah tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik. Selain itu, hindari menyentuh wajah, terutama hidung dan mulut, karena virus dapat masuk ke tubuh melalui area tersebut.

3. Perbanyak Konsumsi Vitamin C

Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan Vitamin C, seperti jeruk, strawberry, kiwi, dan brokoli.

BACA JUGA:7 Manfaat Ikan Asin Bagi Kesehatan, Dapat Mencegah Penyakit Jantung

BACA JUGA:Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kecantikan dan Kesehatan

Jika sulit memperoleh vitamin C dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dengan anjuran dokter.

4. Pakailah Masker Saat di Luar Rumah

Penggunaan masker bukan hanya untuk melindungi diri dari paparan debu dan polusi udara, tetapi juga dapat membantu mencegah penyebaran virus pilek.

Saat berada di tempat umum atau berkumpul dengan banyak orang, pastikan selalu menggunakan masker dengan benar.

5. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit

Pilek dapat menyebar dengan cepat melalui droplet saat seseorang yang sedang sakit batuk atau bersin.

Sumber: