Bukan Hanya Wortel, Ini 9 Makanan Yang Juga Menyehatkan Mata

Seng membantu mengurangi risiko degenerasi makula, memberikan perlindungan pada lensa mata, dan mendukung fungsi visual secara keseluruhan.

6. Buah sitrus dan berry

Buah sitrus dan buah berry dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C memiliki peran sebagai antioksidan kuat yang dapat melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada mata.

7. Jeruk, lemon, dan jeruk bali

Jeruk, lemon, dan jeruk bali adalah buah sitrus yang mengandung vitamin C tinggi. Konsumsi buah-buahan ini dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

8. Buah Berry

Buah berry, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry, juga merupakan sumber vitamin C yang baik. 

BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Gula Merah

BACA JUGA:13 Manfaat Petai Bagi Kesehatan Dapat Meningkatklan Kesuburan Wanita Dan Pria

Selain memberikan rasa segar, buah-buahan ini juga memberikan dukungan nutrisi penting bagi mata.

Pepaya, paprika, tomat, kiwi, dan jambu biji adalah beberapa buah lain yang mengandung vitamin C. 

Menambahkan berbagai buah ini ke dalam diet seimbang dapat memberikan manfaat kesehatan mata yang optimal.

9. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan juga memberikan kontribusi pada kesehatan mata melalui kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3.

Biji bunga matahari dan kacang almond mengandung vitamin E, yang membantu memperlambat degenerasi makula. Konsumsi biji-bijian ini dapat memberikan manfaat tambahan dalam menjaga kesehatan mata.

Sumber: