Bukan Hanya Wortel, Ini 9 Makanan Yang Juga Menyehatkan Mata

3. Romaine lettuce

Romaine lettuce, atau selada romaine, juga mengandung lutein dan zeaxanthin. 

Sayuran ini tidak hanya memberikan rasa segar pada hidangan, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan mata.

4. Sawi dan brokoli

Sawi dan brokoli adalah sayuran yang dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan lutein dan zeaxanthin. 

Dengan mengonsumsi berbagai sayuran hijau, memberikan dukungan nutrisi yang beragam pada mata.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Cempedak Bagi Kesehatan Dapat Menyembuhkan Penyakit Malaria

BACA JUGA:Gulma atau Obat? Mengungkap Keajaiban Kesehatan Daun Kambing Berok

5. Telur

Telur tidak hanya menjadi sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung berbagai zat gizi yang mendukung kesehatan mata. Beberapa di antaranya meliputi lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan seng.

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah yang signifikan. Kedua senyawa ini bekerja sama dalam melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan menjaga kelembapan mata. 

Vitamin A yang terkandung dalam telur membantu menjaga kesehatan retina dan memainkan peran penting dalam menjaga penglihatan, terutama di kondisi cahaya rendah atau kegelapan.

Kandungan seng dalam telur juga memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan mata. 

BACA JUGA:7 Manfaat Tumbuhan Bidara Bagi Kesehatan, bisa Mengobati Sakit Gigi

BACA JUGA:11 Manfaat Daun Katuk Bagi Kesehatan Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria

Sumber: