Jangan Lakukan Hal Ini Setelah Jogging: Kebiasaan yang Perlu Anda Hindari untuk Kesehatan Optimal

Jika Anda merasa tubuh membutuhkan elektrolit tambahan, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan kaya mineral seperti pisang atau air kelapa alami.

2. Langsung Makan Berat

BACA JUGA:Manfaat Tumbuhan Bunga Telang untuk Kesehatan dan Kecantikan

BACA JUGA:Manfaat Tumbuhan Bandotan (Wedusan) dalam Kehidupan Sehari-hari

Jogging memang membakar kalori, tetapi langsung makan berat setelah berolahraga bukanlah langkah yang bijak.

Beberapa orang berpikir bahwa mereka harus segera mengganti energi yang hilang dengan makanan berkalori tinggi seperti nasi, lauk-pauk berlemak, atau makanan cepat saji. Padahal, ini bisa mengganggu proses metabolisme tubuh.

Setelah jogging, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan menyesuaikan kembali sistem pencernaan.

Langsung makan berat dapat memberikan beban berlebih pada pencernaan, yang dapat menyebabkan perut kembung atau tidak nyaman.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi lemak atau gula setelah olahraga dapat mengurangi manfaat pembakaran kalori yang telah Anda capai.

Sebagai alternatif, pilihlah makanan ringan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks seperti smoothie buah dengan tambahan yoghurt, roti gandum dengan selai kacang, atau segenggam kacang almond. Setelah 1–2 jam, barulah Anda bisa mengonsumsi makanan utama.

3. Tidak Melakukan Pendinginan

Pendinginan adalah bagian penting dalam setiap sesi olahraga, termasuk jogging.

Namun, banyak orang mengabaikan tahap ini dan langsung berhenti setelah mencapai garis finish.

Hal ini dapat berisiko bagi tubuh Anda, terutama pada sistem otot dan sirkulasi darah.

Saat jogging, detak jantung Anda meningkat dan pembuluh darah melebar untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Sumber: