Jangan Lakukan Hal Ini Setelah Jogging: Kebiasaan yang Perlu Anda Hindari untuk Kesehatan Optimal

Pendinginan dan Peregangan: Luangkan waktu untuk melakukan pendinginan dan peregangan ringan agar otot tetap lentur dan bebas cedera.

Ganti Pakaian: Segera ganti pakaian olahraga yang basah oleh keringat untuk menghindari risiko iritasi kulit atau infeksi jamur.

Istirahat yang Cukup: Berikan tubuh waktu untuk beristirahat agar proses pemulihan berjalan optimal.

Jogging adalah aktivitas yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, tetapi cara Anda merawat tubuh setelah jogging sama pentingnya dengan aktivitas itu sendiri.

Hindari kebiasaan buruk seperti minum minuman olahraga secara berlebihan, langsung makan berat, tidak melakukan pendinginan, atau langsung duduk bersila.

Sebagai gantinya, ikuti langkah-langkah pemulihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga Anda.

Dengan menerapkan kebiasaan yang baik setelah jogging, Anda tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi juga mencegah risiko cedera dan masalah kesehatan di masa depan.

Jadi, mulai sekarang, perhatikan rutinitas Anda setelah berolahraga, dan nikmati manfaat sehat yang lebih optimal.*

Sumber: