8 Tips Ampuh untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal

3.Pijatan Leher

Pijat dapat membantu meredakan ketegangan di area leher.

BACA JUGA:Polisi Tangkap Bandar Narkoba di OKU 3 Paket Sabu Diamankan

BACA JUGA:Kejari OKU Sosialisasikan Aplikasi Jaga Desa

Jika rasa nyeri sudah tidak tertahankan, Anda bisa pergi ke fisioterapis atau terapis pijat profesional.

Jika ingin mencoba sendiri, pastikan teknik pijat yang Anda gunakan tidak memperburuk kondisi.

4.Pilih Aktivitas dengan Hati-hati

Selama proses penyembuhan, hindari aktivitas yang dapat memberikan beban pada leher, seperti angkat beban atau peregangan leher yang berlebihan.

Pastikan untuk menghindari gerakan yang memicu rasa sakit lebih lanjut.

5.Olahraga Ringan

Cobalah olahraga ringan seperti yoga atau pilates yang dapat membantu mengurangi nyeri leher dengan meredakan ketegangan otot dan memperkuat otot-otot sekitar leher.

Aktivitas seperti berjalan kaki juga bisa memberikan manfaat yang serupa.

6.Obat Pereda Nyeri

Jika cara-cara alami tidak cukup, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen, naproxen, atau asetaminofen.

Obat-obat ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit pada leher.

Sumber: