Selain itu, gunakan kaus kaki berbahan wol merino atau campuran sintetis yang dapat menyerap kelembapan dan menjaga kaki tetap hangat.
Aksesori yang Penting untuk Jogging di Cuaca Dingin
Selain pakaian utama, beberapa aksesori dapat membantu menjaga kenyamanan saat berlari:
1. Sarung Tangan
Tangan adalah bagian tubuh yang mudah kedinginan saat jogging di cuaca dingin. Gunakan sarung tangan berbahan fleece atau wol yang tetap memungkinkan jari-jari bergerak bebas.
2. Topi atau Headband
Sekitar 10% dari panas tubuh bisa hilang melalui kepala, jadi menggunakan topi berbahan wol atau headband dapat membantu menjaga kehangatan.
3. Penutup Leher atau Buff
Buff atau syal tipis bisa melindungi leher dan wajah dari angin dingin, terutama jika berlari dalam kondisi berangin.
4. Kacamata Olahraga
Jika berlari saat matahari terbit atau terbenam, gunakan kacamata olahraga untuk melindungi mata dari angin dingin atau sinar UV.
Tips Tambahan untuk Jogging di Cuaca Dingin
Jangan Overdressed – Kenakan pakaian yang cukup hangat tetapi tidak terlalu tebal. Saat mulai berlari, tubuh akan menghangat, jadi hindari berpakaian berlebihan agar tidak kepanasan.
Pemanasan Sebelum Keluar – Lakukan pemanasan di dalam ruangan agar tubuh sudah sedikit hangat sebelum terkena udara dingin.
Jangan Langsung Berhenti Setelah Berlari – Setelah selesai jogging, segera masuk ke tempat yang hangat dan ganti pakaian yang basah untuk menghindari kedinginan.
Minum Air yang Cukup – Meskipun cuaca dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan. Minumlah air sebelum dan setelah jogging untuk menjaga hidrasi.