Untuk jogging di cuaca dingin, menggunakan metode layering atau berpakaian berlapis sangat disarankan. Berikut adalah susunan lapisan pakaian yang ideal:
BACA JUGA:Manfaat Buah Mentawa : Superfood Lokal dengan Segudang Kebaikan
BACA JUGA:Bahaya Mengonsumsi Ikan Mentah Bagi Kesehatan
1. Lapisan Dasar (Base Layer)
Lapisan dasar berfungsi untuk menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap kering. Pilih bahan yang dapat mengalirkan keringat keluar dari kulit seperti:
Polyester
Nilon
Wol merino
Hindari pakaian berbahan katun karena menyerap keringat tetapi tidak mengering dengan cepat, yang dapat membuat tubuh terasa lebih dingin saat terkena angin.
2. Lapisan Tengah (Middle Layer)
Lapisan ini bertujuan untuk mempertahankan suhu tubuh dengan menyimpan panas yang dihasilkan saat berlari. Beberapa pilihan bahan yang cocok untuk lapisan tengah adalah:
Fleece (hangat tetapi ringan)
Bulu sintetis
Wol merino yang lebih tebal
Jika cuaca sangat dingin, Anda bisa memilih jaket tipis berbahan isolasi yang tetap memungkinkan tubuh bernapas.
3. Lapisan Luar (Outer Layer)