Ini Dia Kandungan yang Ada Dalam Jahe, Simak Tips dan Cara Mengonsumsinya Agar Optimal

KESEHATAN,PALPOS.ID - Jahe, tanaman rimpang yang kaya akan nutrisi, memberikan berbagai manfaat bagi KESEHATAN tubuh.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, pilihlah jahe yang masih segar.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengonsumsi jahe, baik sebagai bumbu masakan atau minuman hangat.

BACA JUGA:10 Manfaat Luar Biasa Jahe, Ibu Dari Obat Berbagai Macam Penyakit, Nomor 8 Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Kandungan Nutrisi Jahe

Sebelum mengeksplorasi manfaatnya, mari kita kenali kandungan nutrisi jahe.

Dalam 100 gram jahe segar, terdapat berbagai zat yang bermanfaat, berikut daftarnya:

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Kulit Pisang: Ini 6 Manfaatnya, Nomor 1 Bisa Redakan Bila Depresi

-Energi: 51 kalori
- Serat: 12 gram
- Karbohidrat: 10,1 gram

BACA JUGA:Buah Delima: Pesona Nutrisi Luar Biasa dan Dampak Positifnya pada Kesehatan dan Pertanian

- Protein: 1,5 gram
- Lemak: 1 gram
- Kalium: 441,7 miligram

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa dari Wortel untuk Kesehatan Mata Anda

- Fosfor: 39 miligram

- Kalsium: 21 miligram
- Natrium: 12 miligram
- Vitamin C: 4 miligram
- Niasin (vitamin B3): 3,3 miligram
- Zat besi: 1,6 miligram
- Seng: 0,7 miligram
- Riboflavin (vitamin B2): 0,17 miligram

Cara Mengonsumsi Jahe

1. Minuman Hangat

 - Iris jahe segar dan rebus dalam air mendidih.
 - Tambahkan madu, perasan jeruk nipis, atau susu untuk rasa lebih nikmat.

2. Bumbu Masakan

- Gunakan jahe sebagai bumbu untuk masakan, haluskan sehingga dapat memberikan cita rasa khas dan manfaat kesehatan.

Manfaat Kesehatan Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, serta memberikan sejumlah manfaat kesehatan, antara lain:

- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:

 Kandungan vitamin C dan antioksidan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

- Mengatasi Gangguan Pencernaan:

 Jahe dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti mual dan perut kembung.

- Pengurang Nyeri Sendi:

Sifat anti-inflamasi jahe dapat membantu mengurangi nyeri pada sendi.

Perhatian dalam Mengonsumsi Jahe
Meskipun jahe memiliki banyak manfaat, tetaplah berhati-hati dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Konsumsi jahe secara moderat untuk menghindari potensi efek samping.

Dengan mengintegrasikan jahe ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara alami.

Mulailah dengan memasukkan jahe segar dalam minuman hangat atau sebagai bumbu masakan untuk merasakan manfaatnya secara menyeluruh.*

Sumber: