11 Cara Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Jangan Minum Manis

3. Makanan tinggi protein

Menurunkan berat badan yang sehat bisa dengan cara mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Makanan ini dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak. Makanan ini juga bisa menigkatkan rasa kenyang.

Hasil penelitian Advances in Nutrition menyebutkan, makanan tinggi protein dapat membantu menjaga massa otot serta metabolisme tubuh selama menurunkan berat badan.Tambahkan makanan tinggi protein seperti daging, makanan laut, telur, kacang-kacanagn, tahu serta produk susu ke dalam menu makanan sehari-hari.

4. Tidur cukup

Untuk mempertahankan berat badan yang sehat, tidur dengan waktu yang cukup. Tidur yang kurang dari 6 jam setiap malam sering dikaitkan dengan risiko obesitas yang tinggi. 

Ketika kurang tidur, kondisi ini dapat menyebabkan perubahan hormon kelaparan dan peningkatan nafsu makan. Dianjurkan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malamnya.

BACA JUGA:Kesehatan Tanpa Batas dengan Rutin Mengonsumsi Sayur Pakis

BACA JUGA:Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol

5. Makan lemak lebih banyak

Makan lebih banyak lemak ternyata dapat mencegah penambahan berat badan. Usahakan untuk mengonsumsi lemak sehat non-trans. 

Peningkatan asupan lemak trans atau lemak yang terdapat pada makanan yang digoreng, sering dikaitkan dengan penambahan berat badan jangka panjang.

Agar lebih sehat, bisa mengonsumsi lemak yang diperoleh dari alpukat, ikan salmon, serta tuna. Coba juga untuk lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, kacang-kacangan serta biji-bijian.

6. Hindari minuman manis

Ganti minuman manis denga air putih. Ini merupakan cara termudah untuk mendorong penurunan berat badan dalam jangka Panjang.

BACA JUGA:Kelezatan Durian Ternyata Disertai dengan Beragam Manfaat Kesehatan

Sumber: