11 Cara Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Jangan Minum Manis
11 Cara Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Jangan Minum Manis.-Palpos.id-@tangkapan layar medsos
BACA JUGA:Unik, Ternyata Selain Harum Bunga Juga Dapat Dimakan dan Baik Untuk Kesehatan
Minuman manis biasanya mengandung kalori yang dapat meningkatkan rasa lapar dan kelebihan lemak perut.
7. Penuhi kebutuhan serat
Serat larut yang terdapat pada makanan nabati dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat utuk mengurangi penambahan berat badan. Makanan yang bisa dikonsumsi di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian serta kacang-kacangan.
8. Olahraga teratur
Penurunan berat badan juga bisa dilakukan dengan cara rutin berolahraga. Salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah kardio.
Menambahkan kardio ke dalam rutinitas harian menjadi cara paling efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Latihan ini juga bisa melatih jantung dan paru-paru.
BACA JUGA:Kaya Nutrisi Esensial, Labu Siam Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Bayi
BACA JUGA:Kecil-Kecil Stroberi Menyimpan Banyak Rahasia Kesehatan, Yuk Kita Intip
Bisa juga dengan melakukan latihan kekuatan, misalnya angkat beban. Dengan melakukan latihan kekuatan, dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beristirahat.
9. Tambahkan probiotik
Probiotik merupakan jenis bakteri baik yang dapat membantu system pencernaan untuk bekerja dengan lebih baik. Peningkatan asupan probiotik dapat dilakukan melalui makanan, agar dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mendukung pengelolaan berat badan.
Makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan asupan probiotik dalam tubuh seperti tempe, natto, kombucha, kimchi serta asian kubis.
10. Puasa intermittent
Puasa intermittent merupakan salah satu pola pengaturan makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Hal itu bisa dilakukan dengan cara puasa selama 16 jam, dan makan dalam waktu 8 jam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: