Penting Diingat, 10 makanan Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Buah ceri banyak mengandung melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur.

4. Nanas dan Pisang

BACA JUGA:Wacana Pemekaran Provinsi di Pulau Jawa: Potret 3 Provinsi Baru yang Diusulkan dari Jawa Timur

BACA JUGA:Ini Sejumlah Kebijakan Pembangunan Provinsi Sumatera Selatan Tahun 2024, Apa Saja ?

Sama seperti buah Ceri, nanas juga mengandung melatonin bahkan jumlahnya jauh lebih banyak.

Mereka yang makan nanas mengalami peningkatan melatonin sebesar 266 persen. 

Sementara, pisang merupakan sumber potasium baik, yang dapat membantu mengendurkan otot tubuh.

Pisang juga mengandung hormon serotonin dan melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.

BACA JUGA:Kota Salatiga Mengusulkan Pemekaran Wilayah dengan Menarik Sejumlah Kecamatan di Kabupaten Semarang

BACA JUGA:Hyundai Alcazar Menantang Toyota Innova : Perbandingan Spesifikasi, Fitur dan Harga 2 SUV 7 Seater !

5. Ikan Berlemak Omega-3

Ikan yang masuk kategori ini  antara lain, ikan salmon, ikan tuna dan ikan kembung.

Ikan-ikan tersebut terbukti kaya akan Vitamin D dan Omega-3.

Kombinasi Vitamin D dan Omega-3 dipercaya dapat memperbaiki kualitas tidur. 

BACA JUGA:Rekomendasi Laptop Intel EVO Termurah Awal 2024 Kuartal Pertama : Intel Gen 13 dan 100 Persen sRGB

Sumber: