Penting Diingat, 10 makanan Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Empedu Kambing Bermanfaat Untuk Tingkatkan Vitalitas dan Atasi Malaria

Selain praktik-praktik di atas, pilihan makanan juga dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa jenis makanan yang dapat membantu menciptakan kondisi tidur yang optimal antara lain:

1. Kiwi

Buah kiwi memiliki banyak vitamin dan mineral terutama vitamin C, vitamin E, potassium dan folat.

BACA JUGA:Buah Kiwi Tak Hanya Lezat Tapi Bermanfaat Mengurangi Risiko Penggumpalan Darah

BACA JUGA:Masalah Rambut Rontok dan Ketombe ! Atasi Dengan Buah Kiwi Saja, Begini Caranya...

Buah kiwi juga mengandung serotonon dan antioksidan yang dapat membantu mengatur siklus tidur.

2. Almond dan Kenari

Almond mengandung melatonin dalam dosis yang tinggi.

Almond juga kaya akan magnesium yang dapat membantu relaksasi otot dan mengurangi stress sehingga dapat membantu kamu lebih cepat mengantuk.

BACA JUGA:Antioksidan Ajaib: Air Bunga Mawar, Senjata Ampuh Melawan Radikal Bebas dan Penuaan

BACA JUGA:Sambut 2024 dengan Kehadiran Daihatsu Hy Fun Pengganti Xenia : Intip Spesifikasi dan Harga !

Sementara, kacang kenari memiliki banyak komponen yang membantu menjaga pola tidur termasuk melatonin, serotonin dan magnesium.

3. Ceri

Sumber: