Penting Diingat, 10 makanan Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk membantu tubuh mengatur ritme sirkadian.

2. Ciptakan Kenyamanan di Kamar Tidur

BACA JUGA:Melindungi Kesehatan Ginjal, Ini Upaya dan Langkah yang Perlu Diperhatikan

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Hati Ternyata Muda Loh, Cukup Lakukan 10 Langkah ini..

Kenyamanan di kamar tidur juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.

Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang nyaman, kegelapan yang memadai, dan kasur serta bantal yang mendukung postur tubuh.

Hindari kebisingan yang dapat mengganggu tidur dan pertimbangkan menggunakan penutup mata atau penutup telinga jika diperlukan.

3. Ritual Sebelum Tidur

BACA JUGA:Peringatan Keras, Buah Nangka Bisa Bikin Ibu Hamil Kontraksi Dini Bahkan Keguguran

BACA JUGA:Kaya Nutrisi Esensial, Labu Siam Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Bayi

Menciptakan 'ritual' sebelum tidur dapat membantu mengirimkan sinyal kepada otak bahwa saatnya untuk bersiap tidur.

Hal ini dapat mencakup kegiatan seperti membaca buku ringan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi.

Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Makanan Penunjang Tidur Berkualitas

BACA JUGA:Ikan Gabus, Ikan Air Tawar Kaya Kandungan Nutrisi Bermanfaat Untuk Penyembuhan Pasca Operasi

Sumber: