Ingin Tidur Lebih Nyenyak Dimalam Hari? Berikut Tips Cara Mudah Agar Tidur Menjadi Nyenyak..

KESEHATAN, PALPOS.ID - Tidur merupakan salah satu aktivitas penting dalam kehidupan manusia.

Saat kita tidur, tubuh dan otak melakukan sejumlah fungsi penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan.

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memiliki efek yang serius terhadap tubuh dan kesehatan mental kita.

Dengan gaya hidup yang serba cepat dan banyak tuntutan, seringkali kita mengorbankan waktu tidur.

BACA JUGA:Penting Diingat, 10 makanan Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Ingin Miliki Jantung Sehat? Lakukan 11 Langkah Sederhana Ini Agar Jantung Anda Sehat dan Terawat

Namun, kurang tidur tidak hanya membuat kita merasa lelah, tetapi juga dapat menyebabkan dampak jangka panjang yang signifikan.

Dampak Kurang Tidur pada Hormon, Performa, dan Fungsi Otak

Penelitian ilmiah telah menyoroti dampak negatif kurang tidur pada hormon, performa, dan fungsi otak.

Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang esensial untuk pemulihan dan regenerasi sel-sel tubuh.

BACA JUGA:Melindungi Kesehatan Ginjal, Ini Upaya dan Langkah yang Perlu DiperhatikanBACA JUGA:Menjaga Kesehatan Hati Ternyata Muda Loh, Cukup Lakukan 10 Langkah ini..

Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon ini, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

Selain itu, kurang tidur juga terkait dengan peningkatan hormon stres seperti kortisol, yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang.

Fungsi otak juga terpengaruh oleh kurang tidur. Kekurangan tidur dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah memori.

Sumber: