Ingin Tidur Lebih Nyenyak Dimalam Hari? Berikut Tips Cara Mudah Agar Tidur Menjadi Nyenyak..

1. Kurangi Paparan Cahaya pada Malam Hari

Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur dan pertimbangkan menggunakan lampu tidur dengan cahaya yang lembut.

2. Hindari Konsumsi Kafein di Sore Hari

BACA JUGA:Agar Tulang Anda Kuat dan Tidak Mudah Keropos, Perbanyak Konsumsi 10 Makanan Ini..

BACA JUGA:Gerak Cepat Menindaklanjuti Temuan BPK, Kajari Prabumulih Pulihkan Keuangan Negara Rp 6,58 Miliar

Kafein dapat mengganggu tidur dan membuat sulit untuk tertidur. Hindari minum minuman berkafein seperti kopi atau teh setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.

3. Kurangi Tidur Siang yang Tidak Teratur atau Lama

Tidur siang yang terlalu lama atau tidak teratur dapat mengganggu pola tidur malam.

Batasi tidur siang, dan jika memungkinkan, pilih waktu tidur siang yang konsisten.

BACA JUGA:Kembalinya Sang Legenda : Suzuki Luncurkan Escudo Hybrid, Cek Spesifikasi, Fitur, dan Teknologi Terbaru !

BACA JUGA:Serum Hanasui VS Wardah Renew You, Mana yang Paling Tokcer untuk Cegah Penuaan Dini, Pilih yang Cocok di Kulit

4. Minum Suplemen Melatonin

Melatonin adalah hormon alami yang membantu mengatur siklus tidur. Pilihan suplemen melatonin dapat membantu jika Anda mengalami kesulitan tidur.

5. Tidur dan Bangun pada Waktu yang Konsisten

Sumber: