Tidur Tengkurap: Manfaat dan Risikonya bagi Kesehatan Tubuh

1. Pilih Bantal yang Tepat

Gunakan bantal tipis atau bahkan tidak menggunakan bantal sama sekali untuk mengurangi tekanan pada leher dan tulang belakang.

2. Tempatkan Bantal di Sisi Kanan dan Kiri

BACA JUGA:Empedu Kambing Bermanfaat Untuk Tingkatkan Vitalitas dan Atasi Malaria

BACA JUGA:Manggis, Buah Rendah Kalori Bermanfaat Untuk Kesehatan Otak

Menempatkan bantal di sisi kanan dan kiri tubuh dapat membantu menjaga posisi tubuh tetap stabil selama tidur.

3. Gunakan Bantal di Bawah Panggul

Menaruh bantal di bawah panggul dapat membantu menjaga posisi alami tulang belakang dan mengurangi tekanan pada bagian bawah tubuh.

4. Lakukan Peregangan Sebelum Tidur

BACA JUGA: Daun Bidara Kaya Manfaat Bagi Kesehatan yang Luar Biasa, Baik untuk Mengatasi Susah Tidur

BACA JUGA: Glamping di Wisata Dusun Camp Pagar Alam: Rasakan Sensasi Tidur Diiringi Derasnya Aliran Sungai, Hanya 7 Jam

Melakukan peregangan ringan sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Dengan memperhatikan posisi tidur yang baik dan mengambil langkah-langkah pencegahan,

Anda dapat menikmati manfaat tidur tengkurap tanpa harus menghadapi risiko yang berpotensi merugikan bagi kesehatan tubuh.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan khusus atau masalah tidur yang persisten. (*)

Sumber: