Kebugaran yang Menginspirasi: Rahasia Workout Sukses bagi Pemula

Latihan kardiovaskular membantu meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru, serta membakar kalori.

Bagi pemula, aktivitas aerobik ringan seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat menjadi pilihan yang baik.

Mulailah dengan durasi singkat dan tingkat intensitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, dan secara perlahan tingkatkan

seiring waktu.

BACA JUGA:Review Lenovo IdeaPad Flex 5: Laptop 2-in-1 dengan Kinerja Kencang, Ditenagai AMD Ryzen 7

BACA JUGA:Xiaomi Redmi 13C: Meretas Batas Kinerja dan Gaya dengan NFC dan Desain Elegan

3. Latihan Kekuatan (Strength Training).

Latihan kekuatan penting untuk membangun massa otot, meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan metabolisme.

Pemula dapat memulai dengan latihan kekuatan tubuh seperti push-up, sit-up, dan squats.

Penggunaan dumbbell atau resistance band dapat ditambahkan secara perlahan untuk meningkatkan intensitas.

4. Fokus pada Postur Tubuh yang Benar.

Postur tubuh yang benar sangat penting untuk mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat latihan.

 Pastikan untuk menjaga punggung lurus dan bahu rileks selama latihan. Jika memungkinkan, dapatkan bimbingan dari instruktur

atau pelatih untuk memastikan teknik Anda benar.

BACA JUGA:Malang Raya Calon Provinsi Baru Pemekaran Jawa Timur Mengguncang Tanah Air

Sumber: