Mengatasi Kencing Manis Secara Alami: 7 Tips dan Herbal yang Efektif Menurunkan Diabetes

Pun mampu meningkatkan insulin di dalam tubuh. Beberapa sayuran yang dapat kamu konsumsi, antara lain brokoli, kol,kacang-kacangan, serta bayam.   

Buah-buahan juga bisa mengatasi diabetes secara alami, seperti buah naga. 

Kandungan vitamin C di dalamnya buah naga sangat tinggi. 

Karena itu, buah naga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kadar glukosa.

3. Atur pola istirahat

Cobalah menghitung, berapa jam kamu tidur dalam sehari? Untuk ukuran orang dewasa, minimal harus istirahat selama 8 jam per hari. 

Meski begitu, kualitas tidurlah yang menentukan kesehatan tubuh.

Jadi, saat tubuh terasa sangat lelah, pejamkan mata dan istirahatkan otak. Berdasarkan riset peneliti dari University Of Chicago , sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk. 

Mereka cenderung kesulitan dalam mengendalikan penyakitnya.

Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.

4. Mengkonsumsi bawang putih untuk menurunkan gula darah

Jika dikonsumsi secara rutin, bawang putih mampu menurunkan kadar gula darah. 

Pasalnya, umbi ini mengandung zat sulfoxide.

Kandungan tersebut bisa meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu penyembuhan infeksi.

Selain itu, bawang putih juga mengandung allicin dan allyl propyl disulfide.

Sumber: