Ini Dia 11 Buah dan Sayuran Untuk Membersihkan Paru-paru

Berdasarkan hasil penelitian, asupan makanan kaya vitamin E selama masa kehamilan dan menyusui dapat mengurangi risiko asma dan mengi pada anak. 

Peningkatan asupan vitamin E juga terbukti mengurangi kekambuhan pada orang dewasa pengidap PPOK. 

Vitamin E dapat bekerja secara maksimal untuk kesehatan paru-paru saat dikonsumsi bersama vitamin C. 

Kedua vitamin ini mampu bekerja dengan efektif melawan radikal bebas dalam tubuh.

Daftar pantangan dan anjuran makanan untuk penderita PPOK 

Jika Anda menderita penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK, nutrisi yang baik memainkan peran penting dalam mencegah PPOK kambuh atau menciptakan kerusakan lebih lanjut pada paru-paru. 

Itu sebabnya, Anda harus mematuhi anjuran dan pantangan makanan untuk penderita PPOK, agar kondisi tetap stabil. 

Apa saja makanan yang boleh dan tidak untuk penderita PPOK

5. Brokoli

Mengonsumsi makanan kaya asam folat (vitamin B-9) juga dapat membantu menjaga paru-paru tetap sehat. Brokoli merupakan makanan dengan sumber asam folat atau vitamin B terbaik. 

Berdasarkan hasil penelitian, ditemukan bahwa gejala sesak napas akibat PPOK berkaitan dengan rendahnya asupan makanan kaya folat. 

Risiko kanker paru-paru juga ditemukan lebih rendah, baik pada sampel darah perokok maupun nonperokok yang meningkatkan asupan makanan tinggi asam folat. 

6. Ikan salmon 

Ikan termasuk salah satu makanan pembersih paru-paru yang dapat menurunkan risiko penyakit paru kronis? Ikan yang berasal dari laut, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan bakteri penyebab peradangan paru. 

7. Yoghurt 

Sumber: