Lima Daftar Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Osteoporosis

BACA JUGA:Yuk, Dicegah Osteoporosis ! Ini 4 Sayuran Manfaat Penangkal Tulang Keropos, Terutama untuk Lansia

2. Makanan Tinggi Gula

Gula adalah pemanis yang umum digunakan dalam berbagai jenis makanan dan minuman. 

Namun, penderita osteoporosis sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang tinggi gula. 

Penelitian menunjukkan bahwa gula berlebih dalam tubuh dapat memicu peradangan yang berpotensi mengganggu kesehatan tulang. 

Gula yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko obesitas, yang dapat memberi tekanan tambahan pada tulang dan sendi.

Obesitas pada penderita osteoporosis dapat menyebabkan tulang yang sudah rapuh menjadi lebih rentan terhadap patah tulang akibat tekanan ekstra dari berat badan. 

Oleh karena itu, mengurangi asupan makanan yang mengandung gula tinggi dapat membantu mengurangi risiko komplikasi osteoporosis.

Contoh Makanan Tinggi Gula yang Perlu Dihindari:

Minuman manis (soda, teh manis, minuman energi)

Makanan penutup (kue, permen, es krim)

Sereal sarapan yang tinggi gula

Jus buah yang ditambahkan gula

3. Gandum

Gandum, terutama dalam bentuk olahan seperti roti, pasta, atau produk gandum lainnya, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas bagi penderita osteoporosis. 

Gandum mengandung asam fitat, senyawa yang dapat mengikat kalsium dan mengurangi penyerapan mineral ini dalam tubuh. 

Jika tubuh kekurangan kalsium, kepadatan tulang akan berkurang, membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah.

Sumber: