Lima Daftar Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Osteoporosis

Kacang kedelai

Kacang merah

5. Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi dan domba juga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita osteoporosis.

Daging merah mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko peradangan di dalam tubuh dan berpotensi memperburuk kondisi osteoporosis. 

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi lemak dapat mempercepat kerusakan kepadatan tulang, sedangkan diet rendah lemak dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Daging merah juga memiliki kandungan protein yang tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak kalsium melalui urine, sehingga memperburuk kondisi tulang yang sudah rapuh. 

Oleh karena itu, daging merah sebaiknya tidak menjadi sumber protein utama bagi penderita osteoporosis, dan bisa digantikan dengan protein dari sumber nabati atau ikan yang lebih rendah lemak.

Contoh Daging Merah yang Perlu Dikurangi:

Daging sapi

Daging kambing

Daging babi

Daging olahan (sosis, daging asap, ham)

Intinya, penderita osteoporosis perlu memperhatikan pilihan makanan sehari-hari untuk membantu mencegah penurunan kepadatan tulang lebih lanjut. 

Dengan menghindari makanan tinggi garam, gula, gandum, kacang-kacangan, dan daging merah, mereka dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. 

Meskipun demikian, menghindari makanan ini bukan berarti menghilangkannya sepenuhnya, tetapi lebih kepada membatasi konsumsinya agar tetap seimbang.

Sumber: