Lima Daftar Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Osteoporosis

Meski begitu, gandum juga merupakan sumber serat yang baik dan bisa membantu pencernaan. 

Bagi penderita osteoporosis, konsumsi gandum masih diperbolehkan tetapi dalam jumlah yang wajar, dan sebaiknya diimbangi dengan asupan makanan kaya kalsium seperti susu atau sayuran hijau.

Contoh Makanan Olahan Gandum yang Perlu Dibatasi:

Roti putih

Pasta

Makanan ringan dari tepung gandum

Sereal berbasis gandum

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi seperti protein dan lemak sehat, tetapi bagi penderita osteoporosis, konsumsi jenis makanan ini perlu dibatasi. 

Kacang-kacangan mengandung oksalat, zat yang dapat mengikat kalsium dan menghambat penyerapannya dalam tubuh. 

Hal ini membuat tubuh tidak bisa memanfaatkan kalsium secara optimal, sehingga tulang menjadi rentan terhadap kerusakan.

Kacang-kacangan tertentu, seperti kacang almond dan kacang mete, memiliki kandungan oksalat yang lebih tinggi dibandingkan kacang lainnya. 

Mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang masih diperbolehkan, tetapi sebaiknya tidak berlebihan.

Contoh Kacang-Kacangan yang Perlu Dikurangi:

Almond

Kacang mete

Sumber: