Wajib Dicatat Ternyata Ini 7 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Latihan yoga dapat menenangkan sistem saraf, yang sangat penting dalam mengurangi stres dan menciptakan rasa relaksasi, terutama sebelum tidur.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

BACA JUGA:Jogging Pagi vs Sore : Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Anda?

BACA JUGA:6 Jenis Operasi dan 21 Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan: Daftar Lengkapnya!

Yoga membantu membangun kekuatan otot melalui berbagai pose yang menuntut stabilitas dan kontrol.

3. Meningkatkan Fleksibilitas 

Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan menjadi lebih fleksibel, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan rentang gerak.

4. Meningkatkan Kebugaran Jantung

Beberapa jenis yoga, seperti Vinyasa dan Ashtanga, dapat meningkatkan kebugaran jantung melalui latihan yang lebih intens.

5. Mengurangi Nyeri Kronis

Yoga telah terbukti efektif dalam mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung dan arthritis.

6. Mendukung Konsentrasi dan Fokus

Latihan meditasi dan pernapasan dalam yoga membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, yang bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan.

7. Meningkatkan Fungsi Pernapasan

Teknik pernapasan dalam yoga, atau pranayama, meningkatkan kapasitas paru-paru dan efektivitas sistem pernapasan.

Sumber: