8 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas: Sehat, Aman, dan Bugar di Usia Matang

Berenang adalah jenis olahraga yang sangat ramah bagi penderita arthritis, masalah tulang, atau berat badan berlebih.

Karena dilakukan di dalam air, tekanan pada sendi menjadi minim sehingga risiko cedera sangat kecil.

Manfaat berenang bagi usia 40+:

- Melatih hampir seluruh otot tubuh

- Meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung

- Membantu melawan peradangan sendi

- Menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati

- Meningkatkan kualitas tidur

Disarankan berenang selama 30–45 menit, 2–3 kali seminggu.

Aktivitas seperti aqua aerobic juga bisa menjadi variasi menarik.

5. Tai Chi (Olahraga Lambat yang Penuh Keseimbangan)

Tai Chi dikenal sebagai seni bela diri asal Tiongkok yang memadukan gerakan lembut, pernapasan dalam, dan meditasi.

Sangat cocok bagi usia dewasa karena membantu melatih fokus dan keseimbangan.

Manfaat Tai Chi:

- Melatih keseimbangan dan mencegah jatuh

Sumber: