8 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas: Sehat, Aman, dan Bugar di Usia Matang

- Meningkatkan stamina dan koordinasi

- Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

Bersepeda dapat dilakukan di pagi atau sore hari, baik menggunakan sepeda biasa di jalan raya maupun sepeda statis di rumah.

3. Yoga (Fleksibilitas Tubuh dan Keseimbangan Emosi)

Yoga telah terbukti bermanfaat untuk semua usia, terutama bagi kelompok usia 40 tahun ke atas.

Gerakan-gerakan yoga bersifat lembut, mengutamakan fleksibilitas, dan bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.

Keuntungan yoga untuk usia dewasa:

- Meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh

- Meredakan stres dan kecemasan

- Meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri

- Membantu mengatur tekanan darah dan kadar gula

- Mengurangi nyeri sendi dan otot

Pilihan yoga yang cocok antara lain Hatha Yoga atau Gentle Yoga.

Lakukan setidaknya 2–3 kali seminggu untuk hasil optimal.

4. Berenang (Latihan Seluruh Tubuh Tanpa Beban Sendi)

Sumber: