8 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas: Sehat, Aman, dan Bugar di Usia Matang

Manfaat jalan kaki bagi usia 40-an:

- Melancarkan peredaran darah dan kesehatan jantung

BACA JUGA:Andreas Okdi Priantoro Terpilih Secara Aklamasi sebagai Ketua Pertina Kota Palembang 2025-2029

BACA JUGA:Vanja Bukilic Absen 4 Pekan, Redspark Siapkan Strategi Pengganti

- Membakar kalori dan membantu mengontrol berat badan

- Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh

- Mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati

- Menguatkan otot dan sendi

Disarankan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.

Bagi yang baru memulai, bisa diawali dari durasi 10–15 menit dan ditingkatkan secara bertahap.

2. Bersepeda (Olahraga Ringan yang Menyenangkan)

Bersepeda adalah salah satu olahraga low impact alias berdampak rendah terhadap persendian, sangat cocok bagi usia 40-an yang ingin menjaga jantung dan otot tetap aktif tanpa tekanan berlebih pada lutut.

Manfaat bersepeda untuk usia 40 tahun ke atas:

- Melatih otot paha, betis, dan pinggul

- Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

Sumber: