8 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas: Sehat, Aman, dan Bugar di Usia Matang

- Melatih pernapasan dan stamina

- Menurunkan risiko penyakit jantung

- Memperbaiki suasana hati dan mengurangi stress

- Menambah koneksi sosial jika dilakukan bersama komunitas

Pilih jalur mendaki yang tidak terlalu curam. Gunakan sepatu hiking yang nyaman dan selalu siapkan air minum.

Tips Aman Berolahraga di Usia 40 Tahun ke Atas

Berolahraga di usia matang tentu memerlukan perhatian ekstra terhadap kondisi tubuh.

Berikut beberapa tips agar aktivitas fisik tetap aman dan menyenangkan:

1. Konsultasi dengan dokter sebelum memulai jenis olahraga baru

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan selama 5–10 menit

3. Gunakan pakaian dan sepatu yang sesuai dengan aktivitas

4. Jaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air

5. Perhatikan sinyal tubuh, hentikan aktivitas jika merasa nyeri atau pusing

6. Mulai dari intensitas rendah, dan tingkatkan secara bertahap

Usia Bukan Penghalang untuk Tetap Sehat dan Aktif

Sumber: