8 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas: Sehat, Aman, dan Bugar di Usia Matang

- Mengurangi tekanan darah tinggi

- Menenangkan pikiran dan mengurangi stress

- Meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot

- Cocok untuk penderita penyakit kronis ringan

Tai Chi banyak dilakukan di ruang terbuka seperti taman atau halaman rumah.

Video tutorial daring juga tersedia bagi pemula.

6. Senam Aerobik Ringan (Musik, Energi, dan Kebugaran)

Senam aerobik tidak hanya menyenangkan tetapi juga sangat efektif membakar kalori dan memperkuat otot jantung. Untuk usia 40 tahun ke atas, pilihlah senam dengan tempo ringan hingga sedang, seperti low impact aerobics.

Keuntungan senam aerobik:

- Menurunkan kadar kolesterol jahat

- Membantu pengaturan berat badan

- Menambah energi dan semangat

- Meningkatkan daya tahan tubuh

- Memperkuat tulang dan otot

Lakukan senam aerobik 2–3 kali seminggu dengan durasi 30–45 menit.

Sumber: