8 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas: Sehat, Aman, dan Bugar di Usia Matang

PALPOS.ID – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah kebutuhan setiap orang, terutama bagi mereka yang telah memasuki usia 40 tahun ke atas.

Di fase ini, tubuh mengalami banyak perubahan secara biologis, seperti penurunan metabolisme, berkurangnya massa otot, berkurangnya kepadatan tulang, hingga munculnya risiko penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, dan jantung.

Namun, bukan berarti usia menjadi penghalang untuk tetap aktif dan produktif.

Justru, olahraga secara teratur sangat dianjurkan untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan dan menjaga kualitas hidup.

BACA JUGA:Komposisi Timnas Voli Putri Indonesia Perhelatan SEA V League 2025, Megawati Kembali di Panggil

BACA JUGA:Menuju Popnas 2025: 33 Atlet Panjat Tebing Sumsel Adu Skill di Ajang Selekda FPTI Sumsel

Kunci utamanya adalah memilih jenis olahraga yang tepat, aman, dan sesuai dengan kondisi fisik masing-masing.

Berikut ini adalah 8 jenis olahraga yang paling cocok dan direkomendasikan untuk usia 40 tahun ke atas, lengkap dengan manfaat dan tips aman dalam melakukannya.

1. Jalan Kaki (Aktivitas Fisik Termudah dengan Segudang Manfaat)

Jalan kaki adalah bentuk olahraga paling sederhana namun sangat efektif, terutama untuk usia 40 tahun ke atas.

BACA JUGA:Indonesia Siap Tempur di Babak 16 Besar Malaysia Masters 2025: Inilah Jadwal Lengkapnya

BACA JUGA:Max Verstappen Persembahkan Kemenangan Bersejarah di Balapan Kandang Honda di Suzuka

Aktivitas ini tidak memerlukan alat atau tempat khusus.

Cukup dilakukan di sekitar rumah, taman kota, atau lintasan olahraga.

Sumber: