4 Manfaat Serat Bagi Kesehatan, Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

BACA JUGA:8 Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan Bisa Menyembuhkan Bisul Dalam Perut

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Cempedak Bagi Kesehatan Dapat Menyembuhkan Penyakit Malaria

Almond dan dark chocolate yang tinggi serat adalah alternatif camilan sehat untuk mendukung kesehatan jantung.

4. Mengendalikan berat badan

Makanan berserat tinggi cenderung lebih mengenyangkan, membantu dalam pengendalian berat badan. Chia seed, dengan kandungan serat tinggi, dapat menjadi tambahan yang baik untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.

Makanan berserat tinggi 

1. Buah Apel

Satu buah apel mengandung sekitar 4,4 gram serat. Penting untuk mengonsumsi apel bersama kulitnya, karena inilah sumber utama serat yang terkandung di dalamnya.

2. Brokoli

Dalam satu mangkuk brokoli mengandung sekitar 5,1 gram serat. Brokoli tidak hanya memberikan serat tetapi juga menyajikan sejumlah nutrisi penting. Konsumsi mentah, direbus, atau dikukus untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.

BACA JUGA:Gulma atau Obat? Mengungkap Keajaiban Kesehatan Daun Kambing Berok

BACA JUGA:7 Manfaat Tumbuhan Bidara Bagi Kesehatan, bisa Mengobati Sakit Gigi

3. Edamame

Kacang edamame, dengan 5 gram serat per 100 gram, menjadi alternatif camilan sehat yang kaya serat. Proses perebusan cukup untuk menyajikannya dengan nikmat.

4. Roti gandum

Sumber: