7 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Makanan yang kaya akan serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Serat larut membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, membawa keuntungan besar dalam menjaga keseimbangan kolesterol tubuh.

Beberapa contoh makanan yang kaya akan serat larut meliputi alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum. 

Untuk meningkatkan asupan serat larut, juga dapat dipertimbangkan untuk mengonsumsi produk suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin.

BACA JUGA:Wajib Tahu ! Menggali Perbedaan Signifikan dalam Memasak Nasi: Magic Com vs Dandang dan Dampak Kesehatannya

BACA JUGA:8 Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan Bisa Menyembuhkan Bisul Dalam Perut

5. Kontrol berat badan

Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal merupakan langkah penting dalam menurunkan kolesterol. 

Terapkan diet sehat yang seimbang, fokus pada asupan nutrisi yang tepat, dan hindari kelebihan kalori yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli nutrisi untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Kesehatan. 

Perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup dapat memiliki dampak besar pada berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

6. Olahraga teratur

Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan tetapi juga berdampak positif pada kolesterol. 

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. 

Sumber: