Wortel Bayam dan Semangka Dapat Menurunkan Hipertensi Secara Alami

Ikan seperti salmon yang kaya akan omega-3 telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan jantung.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung senyawa polifenol yang dapat melawan peradangan dan menurunkan tekanan darah. Kandungan polifenol ini juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

7. Buah sitrus

Jeruk, jeruk bali, dan lemon mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Penelitian menunjukkan bahwa jus lemon, dapat memberikan manfaat yang signifikan.

8. Kacang pistachio

Kacang pistachio kaya akan kalium, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa kacang pistachio memiliki efek yang signifikan dalam menurunkan tekanan darah.

9. Wortel

Selain manfaatnya untuk kesehatan mata, wortel juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengandung berbagai senyawa yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

10. Seledri

Sayuran ini mengandung phthalid, senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan.

11. Chia seeds

Kaya akan kalium, magnesium, dan serat, chia seeds dapat membantu mengatur tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi chia seeds secara teratur dapat membantu menurunkan kebutuhan dosis obat tekanan darah tinggi.

12. Bayam

Sayur bayam tinggi akan nitrat, antioksidan, kalium, kalsium, dan magnesium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa konsumsi bayam secara teratur dapat menghasilkan penurunan tekanan darah.

Sumber: